క్రాఫ్టింగ్ చేయరాదు
ఇది మీరు ఆనందించడానికి ఏదో సమర్థవంతంగా బాధాకరమైన ఉంటుంది నమ్మకం కష్టం, కానీ అది అల్లడం విషయానికి వస్తే, కొంతమంది కోసం ఒక మంచి విషయం చాలా విషయం ఉంది.
పునరావృత ఒత్తిడి గాయం మరియు నత్తలు
సమస్య పునరావృత ఒత్తిడి గాయం, లేదా చిన్న కోసం RSI అని పిలుస్తారు. మీరు తరచూ ఒక ప్రత్యేక RSI అయిన కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ గురించి విన్నాను, కాని దీర్ఘకాలిక కంప్యూటర్లో పనిచేయడం ద్వారా ఎల్లప్పుడూ కలుగలేదు.
RSI అనేది ఆయుధాలు, మణికట్లు, మెడలు, భుజాలు మరియు / లేదా బ్యాక్ యొక్క పదేపదే మోషన్ చేస్తూ, తరచూ మీ శరీరానికి సౌకర్యవంతమైన లేదా సరైనది కాదు.
RSI లతో కూడిన కత్తెరలు వారి మణికట్టు, వెనుకభాగం, చేతులు, మెడలు లేదా ఎటువంటి కలయికలో సమస్యలను కలిగి ఉంటాయి. వారి సమస్యలు దీర్ఘకాలం పేద భంగిమలను ఉపయోగించడం వలన, సూటిగా చాలా పటిష్టంగా పట్టుకోవడం లేదా మణికట్టు మీద పెద్ద బరువును పెద్ద ప్రాజెక్ట్తో ఉంచడం వలన కలుగుతుంది.
RSI నివారణ
RSI చికిత్సకు కంటే నిరోధించడానికి చాలా సులభం, మరియు RSI ని నిరోధించడానికి ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మోడరేషన్లో క్రాఫ్ట్ చేయడం. ఆరోగ్యకరమైన క్రాఫ్టింగ్ కోసం ఈ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి:
- టైమర్ను సెట్ చేయండి. ప్రతి అర్ధ గంట లేదా 45 నిముషాల 10 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి. నిలపండి. చుట్టూ వల్క్, కొన్ని సాగుతుంది, నీటి పానీయం (హైడ్రేషన్ కీళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది), మరియు మీరు అలసటతో అనుభూతి ఉన్నప్పుడు ఆపడానికి.
- పెద్ద ప్రాజెక్టులకు వృత్తాకార సూదులు ఉపయోగించండి. ఆఫ్ఘన్లు, పొడవాటి దుప్పట్లను, మరియు స్టిటర్లు భారీగా ఉంటాయి, మొత్తం ప్రాజెక్ట్ను నేరుగా సూదిలో పట్టుకొని మీ మణికట్టు మీద చాలా ఒత్తిడిని తెస్తుంది. ఒక వృత్తాకార సూది ఉపయోగించి , మీ ప్రాజెక్ట్ నేరుగా ఉంటే, బరువు పంపిణీ మరియు మీ మణికట్లు సంతోషముగా సహాయం చేస్తుంది.
- కొవ్వు సూదులు ఉపయోగించండి. పెద్ద సూదులు పట్టుకోవడానికి సులువుగా ఉంటాయి మరియు చిన్న సూదులు కంటే మీ చేతుల్లో తక్కువ ఒత్తిడిని ఇస్తాయి. అయితే, అన్ని ప్రాజెక్టులు పెద్ద సూదులు న సాధించవచ్చు కాదు, కానీ మీరు గతంలో ఒక గాయం కలిగి ఉంటే, ఇది మీ చేతుల్లో సులభంగా ఉంటుంది పెద్ద సూదులు, పని ప్రాజెక్టులు ఎంచుకోండి హర్ట్ కాదు.
- తిన్నగా కూర్చో. మీరు అదే స్థానంలో దీర్ఘకాలం పాటు కూర్చుని ఉన్నప్పుడు భంగిమ ముఖ్యం. నేరుగా కూర్చోండి, నేలపై మీ అడుగుల ఉంచండి, మరియు విరామాలు తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు RSI సమస్యలను కలిగి ఉంటే, మీరు శరీరానికి మరింత మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు మీ ప్రాజెక్ట్ యొక్క బరువును పంపిణీ చేయడానికి దిండ్లు లేదా గొట్టాల్లో మీ చేతులను ఊపవచ్చు.
RSI చికిత్స
మీరు అల్లిక-సంబంధిత ఒత్తిడి గాయం వచ్చినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? సాధారణ లక్షణాలు:
- తిమ్మిరి
- నొప్పి
- దృఢత్వం
- వాపు
- అసౌకర్యం ఇతర సమయాల్లో దూరంగా వెళ్లిపోయే సమయంలో
- భుజంలో మొదలవుతున్న ఒక నొప్పి వంటి విస్తరించిన అసౌకర్యం మరియు మీరు ఇకపై మీరు knit చేయి డౌన్ ప్రసరణ
మీరు ఈ లక్షణాలు ఏ భావిస్తే, వెంటనే అల్లడం ఆపడానికి మరియు ప్రభావిత ప్రాంతంలో ఒక మంచు ప్యాక్ ఉంచండి. మంచు సహాయం చేయకపోతే, ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకోండి.
గాయం తీవ్రమైన ఉంటే, మీ డాక్టర్ సందర్శన క్రమంలో ఉండవచ్చు. నొప్పి మాత్రలు సూచించబడతాయి లేదా మీ వైద్యుడు రాత్రి సమయంలో మణికట్టు కలుపు ధరించడం వంటి ఇతర చికిత్సలను సిఫారసు చేయవచ్చు (అప్పుడప్పుడు బ్రేస్ ధరించడానికి సిఫార్సు చేయబడదు, అయితే సర్క్యులేషన్ను మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశించిన చికిత్సా చేతి తొడుగులు ఉపయోగపడతాయి).
మీరు ఒక RSI గాయం విశ్రాంతి గుర్తు ఉంటే. మీ క్రాఫ్టింగ్ నుండి కొన్ని రోజులు తీసుకోండి మరియు మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేసుకొనే మంచు మరియు ఏ ఇతర చికిత్సలను వాడాలి.
మిగిలిన కొన్ని రోజులు గడిపిన తరువాత మీరు రోజువారీ వ్యవధిలో చిన్నవాటిని అలవాటు చేసుకోవచ్చు, కాని అది అతిగా రాదు. గాయపడిన చేతి (లేదా మణికట్టు, భుజము, మోచేయి లేదా తిరిగి) మరింత సులువుగా కలుగజేయవచ్చు మరియు తగినంత నష్టంతో, మీరు వారాలు లేదా నెలలు కూడా పక్కనపడవచ్చు. కాబట్టి సులభంగా తీసుకోండి, మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు దీర్ఘకాలికంగా క్రాఫ్ట్ చేసేటప్పుడు మీరు చేస్తున్న నష్టం గురించి జాగ్రత్త వహించండి.